Uyku Eğitimi Vermenin Doğru Yöntemi

Uyku eğitimi, birçok ebeveynin karşılaştığı bir durumdur ve doğru uygulandığında bebeklerin uyku düzenlerini olumlu yönde etkileyebilir. Ancak, bu eğitim süreci bazı yöntemler ve metotlar etrafında şekillenirken, ebeveynlerin ve bebeklerin bireysel ihtiyaçları göz önünde bulundurulmadan uygulanabiliyor. Ebeveyn bağlanma tarzları ve iletişim şekilleri, çocukların gelişiminde önemli bir rol oynamaktadır.

Çocuklarını destek alarak ya da almadan büyüten tüm anne babalar; çalışan ya da çalışmayan tüm anneler; kaygılı olan ya da rahat davranan tüm ebeveynler; emzik alanlar ya da biberon, emzik vb. tümünü reddedenler; gündüz uykusunu daha çok sevenler, gece uykusunda daha iyi uyuyanlar… Birbirinden farklı sayısız aile, birbirinden tamamen farklı sayısız bebek ve her ikisinin de saymakla bitmeyen kombinasyonları varken, bebeğin uyku sürecini bir metotla, birkaç şablon süreciyle yürütmeye çalışmak niye?

Uyku Eğitimi Hakkında Doğru Bilgileri Nasıl Bulacağım?

Bebeğin ayına bağlı olarak, yapılması uygun olan ve olmayan davranışlar vardır. Örneğin, uyku eğitim kesinlikle yatakta ağlatarak verilmemelidir. Yatakta bir başına, ağlatarak verilen uyku eğitiminin bebeği duygusal olarak hırpaladığı ve güvenli bağlanmaya dair çeşitli sorunlar yarattığı araştırmalarca kanıtlanmıştır.

Tutarsız zaman limitleri, bilinçsiz denemeler, “deneyelim, görelim” düşüncesi, biraz o metottan biraz bu metottan alınan uygulamalar da bebeğin kafasını karıştıran durumlar arasındadır. Bebeğe verilen birbirini tutmayan sinyal ve mesajlar, farklı sorunları beraberinde getirebilmektedir.

Dikkat edilmesi gereken en önemli konu bebeğin uyku eğitimi esnasında bir an bile olsa annesi tarafından yatağa terk edildiğini hissetmemesidir. Doğru ve sağlıklı bir uyku eğitiminin temelinde bu yatmalıdır. Bebeğe asıl gereken; bolca dokunmanın ve göz temasının olduğu; bebeğin ebeveyn yatağından, kendi yatağına geçişinin son derece yumuşak ve kademeli yaşandığı bir yaklaşımdır.

Bebeğin uyku saatlerindeki tutarlılık ve yeterli düzeyde gündüz uykusu da uyku eğitiminde dikkat edilmesi gereken önemli konular arasındadır. Aileler, uyku sorunları söz konusu olduğunda, dikkatlerini genellikle (kendileri için de oldukça zorlu bir süreç halini alan) gece uykularına yöneltebilmektedirler. Gündüz uykusu eğitimi de bir bütünün içindeki süreç olarak sürdürmelidir. Gündüz uykusu ve gece uykusu eğitimi birbirinin aynısı olmasa da ebeveyn davranışı bütünsel olmalıdır. Bu konuda anneler, karşılaştıkları farklı bilgilerle karmaşa yaşamaktadırlar. Bu internet sitesi özellikle bilgi kirliliği yaşanan bu tip uyku alt başlıkları hakkında ebeveynleri uzman bilgilendirmeleri ve güncel araştırma bilgileri ile buluşturmak için kurulmuştur ve bu konuda yazıları yayınlamaya devam edecektir.

Anne babaların uyku eğitimi ile ilgili içine düştükleri en büyük hata, bebeklerini uyutacak metodu bir kalıp halinde anlayıp uygulamaya çalışmaktır. Oysa bunun yerine, “Bebeğimin uyumasına yardımcı olacak şeyler nelerdir?”, “Neleri yapmamalıyım?”, “Hangi önlemleri almalıyım?”, “Hangi etkenleri elemeliyim?” gibi sorulara yanıt aramaları yeterlidir.

Uyku Eğitiminin Faydası

• Gece uykusunu alan bebek, gün boyu mutlu olur, oyunlar oynar, gece de aynı şekilde çok daha uzun ve huzurlu uyur. Gece ağlayarak uyanma sayılarının hızla azaldığı görülür.
• Uyku, büyüme hormonlarının salgılanmasını artırır ve bağışıklık sistemini güçlendirir. İyi bir uyku, genel sağlık için kritik öneme sahiptir.
• Yeterli uyku alan çocuklar, dikkatlerini daha iyi toplar ve daha olumlu davranış sergilerler. Uyku yoksunluğu, irritabiliteyi artırabilir.
• Bebeğin düzenli bir uyku rutini, ebeveynlerin de dinlenme fırsatı bulmalarını sağlar. Bu, ebeveynlerin fiziksel ve zihinsel sağlıklarını korumalarına yardımcı olur. Düzenli bir uyku rutini, aile içinde daha az stres ve daha fazla kaliteli zaman geçirilmesini sağlar. Ebeveynler, bebekleri uyuduktan sonra kendi zamanlarını değerlendirebilir.

Bebeklere verilen uyku eğitiminde sağlıklı olan; anne bebek ilişkisini gözeten, ten temasının kesilmediği, bebeğin duygusal olarak hazırlanmadan odasından çıkılmadığı bir eğitimdir. Bebek, annesi tarafından ağlamasına karşılık alamadığını hissetmemeli, anne bebeğine aşırı stres yaşatmamalıdır.

Bebeklerde uyku düzeni oluştururken en çok rastlanan problemler zor uykuya geçmeleri ve gece sık uyanmalarıdır.  Diş çıkarma dönemi, hastalık veya büyüme atakları gibi bazı gelişim dönemleri sırasında bebeklerde uykuya geçme güçlüğü gözlenmektedir. Gece uyandığında uzun süre uyanık kalma da anne babaları zorlayan sorunlar arasındadır. Kucakta, memede ya da sallayarak uyutma alışkanlıkları doğru adımlarla 1. veya 2. gün içinde ortadan kalkar.

Bazı bebek kendi kendini daha kolay rahatlatır. Kendi kendine uykuya daha rahat dalar. O zaman aile dilediği metodu uygulamak konusunda daha çok seçeneğe sahiptir. Her bebeğin nörolojik ve duygusal yapısı farklıdır. Beyinleri kendi kendilerini sakinleştirme yapısına sahip değilken atılacak adımlarda ısrarcı ve radikal olmamak gerek. Onlara hiçbir zaman yeterli olgunlukta olmadığı bir şeyi yaptırmamalıyız. Doğru olan her zaman bebeğin ihtiyaçlarına cevap vermektir. Bu duygusal gerilim sırasında yaşanabilecek psikolojik olumsuzluğu da önler.

Yatakta uzun süre ağlamaya bırakılan bebekler ile ilgili bazı araştırmalar sonucunda, bebeklerin vücudunda yoğun stres oluştuğunu ve uykuya geçtiklerinde stres hormonu olan kortizol düzeyinin uykuya daldıklarında dahi azalmadığını gösteriyor. Bu bilimsel verilerin yanı sıra kazanan kaybeden felsefesi ile uygulanan bir ebeveynlik yaklaşımı uyku eğitiminde de günümüz bebekleri için uygun olmadığı pek çok araştırma ile yine desteklenmektedir.

Youtube kanalımızda ulaşabileceğin ninniler belki işini kolaylaştırabilir. Ninni çalma listemiz: https://youtu.be/fmg7eQ9ytvM